Você é melhor do que pensa que é!

"Ugh, eu não consigo..." "Ela é melhor..."  "Se eu conseguisse..." "Eu tenho que melhorar em..."

Quase todos nós já ouvimos isso. Se não em voz alta, então em nossas próprias mentes. É normal para jogadoras de roller derby se colocarem pra baixo quando as coisas não dão certo.

Sim, roller derby é um esporte desafiador! Ele te leva aos teus próprios limites. Você se sente incrível quando você vai bem, e uma merda quando você não consegue. E é por isso que nós amamos o derby - porque você está sempre se superando. Todo mundo que começa a praticar esse esporte começa em um nível diferente, e todo mundo aprende em seu tempo. O nível de habilidade de outras pessoas não pode importar pra você. Se você se comparar com os outros você vai se desapontar porque sempre vai ter alguém em algum lugar melhor que você. Então não se compare! Se mantenha focado na sua auto superação. Seja melhor hoje do que você foi ontem! 

O segredo é se concentrar no processo. Cada passo é um sucesso, não apenas o final. Defina um objetivo para cada treino. Conquistar pequenos objetivos vão te ajudar a conquistar seu objetivo final de ser incrível!

Então lembre-se de aproveitar cada momento do derby. Seja gentil com você mesmo! Em vez de amaldiçoar seus erros, aprenda com eles. Há um termo em japonês, "kaizen" que significa melhoria contínua e interminável. E nesse caminho para a melhoria, o fracasso é essencial. Atletas e equipes aprendem muito mais depois de perder um jogo do que ganhar. Quando você ganhar, você comemora, quando você perde, você analisa (ou você ganha a after-party).

Roller derby é ótimo para aprender a ser paciente consigo mesmo. Haverá momentos em que você vai se sentir pra baixo e que você simplesmente vai sentir que não é bom o suficiente. Quando isso acontecer, lembre-se que você está fazendo melhor do que você pensa que está!

Texto original: Derby Life

Tradução por: Audrey Hipeburn

A importância do protetor bucal no roller derby

Eu acho que o uso do protetor bucal no roller derby ainda é muito subestimado. Talvez por ser a menor das proteções ou a que fica menos visível (na maioria das vezes) ou ainda, em alguns casos, por ser bastante incômoda. O fato é que o protetor bucal é, normalmente, o último item a ser adquirido quando se é freshmeat (ao menos é assim que aconteceu comigo e com várias meninas da nossa liga) e ás vezes seu uso não é levado muito a sério.

Muita gente acha que o protetor bucal serve apenas para proteger a boca, principalmente os dentes, porém vai muito além disso. O protetor bucal também pode ajudar a evitar concussões cerebrais! Ele serve como um amortecedor impedindo o côndilo (dobradiça da mandíbula) de ser forçado para dentro da base do cérebro no momento do impacto, como mostra a figura abaixo.

Sendo assim, o uso e a escolha do protetor bucal é importantíssima, tanto quanto as outras proteções. Há no mercado opções super baratas de protetores bucais porém a maioria não possui qualidade e não proporciona o conforto necessário. E vamos combinar que quando você usa um protetor bucal que incomoda você tende a tirá-lo da boca mais vezes durante os treinos, o que deixa a área mais vulnerável a lesões. O protetor bucal deve estar bem moldado e não deve impedir que você fale ou respire.

Enfim, essa postagem pode ter sido clichê mas nem por isso deixa de ser importante, né? O legal é se divertir, afinal todo mundo fica linda de protetor bucal!

Xoxo, Audrey Hipeburn

Como treinar derby no dia-a-dia

Um dos grandes problemas que eu e acho que a maioria das derby girls têm é a falta de tempo. Com trabalho, estudo e o corre-corre que é a nossa vida, às vezes fica difícil poder se dedicar um pouquinho mais ao derby. Por isso decidi pesquisar algumas coisas que podemos fazer no nosso dia-a-dia, além dos off-skates que são importantíssimos, pra ter um melhor desempenho no track. Algumas das dicas que seguem eu encontrei no blog da Aline Decat e outras eu descobri por mim mesma. Let's see!

1.  Ônibus/metrô 

Não se segure no ônibus/metrô. Esse “exercício” é ótimo pra melhorar o equilíbrio e os reflexos, por ser algo imprevisível. Só não é aconselhável fazer isso na hora do rush a não ser que as pessoas que estejam por perto sejam ok com possíveis quedas por cima delas lol 

2. Escadas 

As escadas podem ajudar muito a melhorar o crossover. Subir e descer as escadas, de lado, é também um ótimo exercício de equilíbrio. 

3. Banheiros 

Não sente. Se agache. Não precisa explicar, né?

4. Portas 

Isso serve pra qualquer tipo de porta (de casa, geladeira, máquina de lavar...). Ao invés de fechá-la como uma pessoa normal, que tal usar os quadris ou os ombros? 

5. Multidão 

Ninguém gosta de ficar preso na multidão ou ter que andar atrás de um monte de gente que não tá nem aí pra sua pressa. Esse é um ótimo drill de jamming. Claro que o objetivo aqui não é dar hits ou algo assim, mas encontrar buracos. Nota: com esse “drill” as pessoas podem vir a te olhar estranho. 

6. Computador 

Pra quem fica muito tempo sentando na frente do computador (como eu): sente mas não encoste seus pés no chão, não descanse suas pernas. Mantenha elas “no ar” o máximo que puder. 

7. Patinar sempre que puder!
Quando você está em casa, lavando a louça, cozinhando ou fazendo qualquer outra atividade, faça com os patins! A Suzy Hotrod já disse, "não existe fórmula mágica, é referente a quantidade de horas que você passa com seus patins nos pés".

Mais dicas serão bem-vindas! 

Até mais,

xoxo, Audrey Hipeburn