Yoga para Deusas do Roller Derby

Numa dessas buscas por exercícios pra fortalecimento muscular, conhecemos uma professora de Yoga (das gringa) chamada Suzanne Stephens. Suzanne tem um blog sobre Yoga chamado Yoga Empowered (que você pode visitar clicando aqui), e gentilmente nos cedeu alguns de seus vídeos para postarmos em nosso blog.

Os vídeos em questão são específicos para quem pratica roller derby (olha que ótimo), ou como Suzanne mesma diz "para as Deusas do Roller Derby". Ela tem  uma amiga que pratica o esporte, e por isso estuda como a Yoga pode auxiliar as atletas do derby, à adquirir força e equilíbrio.

Antes de começar, algumas dicas:

-Esta sequência divida em dois vídeos, é indicada para quem quer melhorar seu condicionamento físico e seu equilíbrio on skates, no entanto, pode não ser apropriada para todas. A recomendação é que a atleta converse com seu doutor, treinador ou preparador físico, antes de começa, não só a sequencia nos vídeos, mas qualquer tipo de exercício que não seja o habitual.

-Quando praticar esses exercícios, tente trazer a sua mente para um estado de calma. Concentre-se para manter a sua respiração suave, antes, durante e algum tempo após a prática. Ouça a sua respiração, e se ficar mais rápida, mais tensa, saia da posição, respire e quando sua respiração tornar-se novamente calma retome a posição.

-Em cada troca de posição, fixe seu olhar em algum objeto estático, isto ajuda a manter o equilíbrio.

-Quando o exercício concentrar seu equilíbrio nos joelhos, desvie seu olhar para um ponto fixo no chão, ou próximo a ele.

-Quando o exercício exigir uma posição mais em pé, mantenha seus olhos fixos na linha do horizonte, a sua frente.

- Se possível faça os exercícios todos os dias. Você vai perceber que o “balanço” mudará, mas não deixe que isso te frustre, pois a cada dia você irá melhorar e tornar-se mais capacitado a controlar essas mudanças.

... Let’s go:

VIDEO 1 de 2.




VIDEO 2 de 2.



Obrigado Suzanne pela ajuda e pela disposição em nos auxiliar a melhorar as habilidades de nossas atletas.

Publicado por Wild Foxx.